Det största misstaget jag gjort med min sömn är att jag har lyssnat på vad andra säger om hur man bör hantera den. Det är idiotiskt. Sömnen är individuellt och det är DU bäst som vet hur du ska hantera den.

Jag har kommit fram till att jag mår bäst när jag sover absolut max 7 timmar per natt. Det är dock ganska ovanligt att man klarar sig på så "lite" sömn. Faktum är att bara ca 5% av befolkningen gör det.

Man får ju ofta höra att man som ungdom bör sova runt 9 timmar per natt, men det funkar verkligen inte för mig.

När jag gick i 7:an kunde jag ibland somna vid 3 på natten. Det var dumt. Men jag var fortfarande piggare på dagarna då än om jag sov 8-9 timmar.

Grejen är att om jag har sovit 6 timmar och det är morgon så vaknar jag automatiskt. Jag är inte superpigg, men jag är mycket piggare då än om jag skulle somna om och vakna senare.

(Efter en noga uträkning sover jag alltså i 5 sömncyklar)

Sömn har också lite med generna att göra. Där har jag fått mammas gener. Min morfar och mina morbröder är, som jag, väldigt kvällspigga medan mina släktingar på pappas sida är oerhört morgonpigga.

Men för mig är det naturligt att vara vaken sent, jag skulle till och med vilja påstå att jag mår som bäst på kvällen.

Det viktigaste är att du vet vad som funkar för dig. Jag har till exempel inga problem alls med att hälla i mig några koppar te innan läggdags även fast de flesta undviker te/kaffe på kvällen på grund av svårigheter med sömnen.

Men det är viktigt med sömn, underskatta aldrig den. De är då hjärnan bearbetar allt som hänt under dagen och kroppen återhämtar sig. 

Jag med 6 timmars sömn:

Mindre sötsug

Gladare humör (framförallt färre humörsvängningar)

Mindre stressad

Nästan aldrig hungrig (äter dock ändå såklart)

Mer vaken tid (får mer saker gjort)

Ökad kreativitet

Jag sover bäst:

När jag motionerat under dagen.

I ett mörkt och ganska svalt rum.

Själv.

Facts:

Jag somnar lätt till musik.

Jag brukar ibland ta powernaps under dagen.

Jag struntar totalt i vissa "regler". Om jag ätit något nära inpå läggdags eller sitter med datorn i sängen till sent på kvällen påverkar det mig inte ett dugg.

Och ja, det är väl självklart att jag sover längre på helger. Då handlar det ibland om upp till 12 timmar. (Men jag är dock betydligt segare då)

Fast de senaste helgerna har jag varit klarvaken vid 9...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag på idrotten stod friluftsliv på schemat, så det var bara att vandra ut till första närmsta skogsdunge. Vi fick göra en bår, sätta upp tält, samla föda, göra mitellor och bygga ett vindskydd.     ...

Efter skolan kom Per och hämtade upp mig. Efter att vi sprungit några ärenden åkte vi hem till honom för att baka. Vi (läs: Per) lyckades sno ihop en kladdkaka med mint i, en citron och limepaj och en äppelpaj. Jag har haft en jättemysig kväll tillsa...

Idag kom vår Idiologiexpert Hugo på besök. Vi hade möte på Stadshuset och gick sedan till Nom och åt.   ...

Idag hade jag två lektioner, psykologi och engelska. Efter skolan åkte jag hem för att plugga, fräscha till mig och gå en vända förbi apoteket innan jag nu är på väg till tåget. Vi har möte för KDU ikväll och då Per slutar vid 4 tänkte jag åka in och...

Jag följde med Sara hem till henne efter skolan idag för att plugga. Det gick sådär, trots att vi hade köpt massa godis... På kvällen kom Saras syster Sofia hem tillsammans med hennes pojkvän och tjejkompis. Vi satt i köket och pratade om allt möjlig...